صحة
فيتامين د: نصائح بريطانية للحفاظ على مستوياته دون مكملات غذائية
كتب: أحمد محمود
كشفت دراسة بريطانية حديثة عن مجموعة من النصائح البسيطة والفعّالة للحفاظ على مستويات فيتامين د في الجسم، دون الحاجة إلى اللجوء إلى المكملات الغذائية أو حتى فقدان الوزن. وهذه النصائح سهلة التطبيق وتناسب مختلف الأعمار وأنماط الحياة.
نصائح للحفاظ على فيتامين د
أشارت الدراسة إلى أهمية التعرض لأشعة الشمس، خاصة في أوقات الذروة، مع مراعاة عدم التعرض المباشر لفترات طويلة لتجنب أضرار أشعة الشمس. كما أكدت الدراسة على أهمية تناول الأطعمة الغنية بـفيتامين د مثل الأسماك الدهنية وصفار البيض ومنتجات الألبان المدعمة.
أهمية فيتامين د للجسم
يلعب فيتامين د دوراً حيوياً في صحة العظام والأسنان، بالإضافة إلى تعزيز جهاز المناعة. كما أشارت بعض الدراسات إلى أهميته في الوقاية من بعض الأمراض المزمنة. ويعتبر الحفاظ على مستويات فيتامين د أمراً بالغ الأهمية للصحة العامة.
