فوائد المشي: سر الصحة والعافية وطول العمر
كتب: أحمد محمود
يُعدّ المشي بانتظام أحد أسهل وأكثر الطرق فعاليةً للحفاظ على الصحة والتمتع بحياة مليئة بالنشاط والحيوية. فهو لا يقتصر فقط على تحسين جودة النوم وتعزيز صحة القلب، بل يمتد أثره الإيجابي ليشمل تحسين المزاج وإطالة العمر، فضلاً عن دوره في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وخفض ضغط الدم.
فوائد المشي للقلب والأوعية الدموية
يساهم المشي المنتظم في تقوية عضلة القلب، مما يُحسّن من قدرتها على ضخ الدم بكفاءة. هذا بدوره يُساعد على خفض ضغط الدم، ويُقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين، أحد أهم أسباب أمراض القلب.
المشي يُحسّن المزاج ويُعزز الصحة النفسية
أثبتت الدراسات أن المشي يُحفّز إفراز الإندورفين، وهي مواد كيميائية طبيعية في الدماغ تُعزز الشعور بالسعادة والراحة النفسية. كما يُساعد المشي في الهواء الطلق على التخلص من التوتر والقلق، ويُحسّن من جودة النوم.
المشي للحفاظ على الوزن المثالي
يُعتبر المشي من التمارين الرياضية الفعّالة لحرق السعرات الحرارية، مما يُساعد على الحفاظ على الوزن المثالي أو فقدان الوزن الزائد. كما يُساهم في تقوية العضلات وتحسين اللياقة البدنية بشكل عام.
