عطلة نهاية الأسبوع تُهدد نومك بـ«انقطاع النفس الاجتماعي»!
كتب: ياسر الجندي
كشفت دراسة حديثة عن خطر يهدد نومك في عطلة نهاية الأسبوع، يتمثل في اضطراب أطلق عليه الباحثون اسم «انقطاع النفس الاجتماعي (social apnea)».
عادات نهاية الأسبوع تُسبب اضطرابات النوم
أكدت الدراسة أن بعض العادات الشائعة في عطلة نهاية الأسبوع، مثل السهر لساعات متأخرة والتغيير المفاجئ في مواعيد النوم والاستيقاظ، يمكن أن تؤثر سلباً على جودة نومك وتُسبب ما يُعرف بـ«انقطاع النفس الاجتماعي». هذه الظاهرة تنتج عن اضطراب في إيقاع الساعة البيولوجية للجسم، ما يؤدي إلى صعوبة في النوم، والشعور بالإرهاق والتعب خلال أيام الأسبوع.
نصائح لتحسين جودة نومك
ولتجنب هذه المشكلة، ينصح الخبراء بالحفاظ على مواعيد نوم واستيقاظ منتظمة قدر الإمكان، حتى في أيام العطلة. كما يُنصح بتجنب الكافيين والنيكوتين قبل النوم، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، بالإضافة إلى تهيئة بيئة نوم هادئة ومظلمة. ويمكن أيضًا استشارة طبيب مختص في اضطرابات النوم إذا استمرت المشكلة.
