الدهون الحشوية: عدو خفي يهدد صحتك وطول عمرك
كتب: أحمد محمود
تتعدد أنواع الدهون في الجسم، بعضها ظاهر وبعضها خفي. لكن أخطرها على الإطلاق هي الدهون الحشوية، تلك التي تتراكم حول أعضاء الجسم الداخلية كالكبد والكلى والقلب. لا تقتصر خطورتها على التأثير الجمالي، بل تمتد لتشمل مخاطر صحية جسيمة، إذ تُسبب التهابات مزمنة قد تُفضي إلى مقاومة الإنسولين، وبالتالي إلى أمراض خطيرة تُقصّر العمر.
ما هي الدهون الحشوية؟
الدهون الحشوية، المعروفة أيضًا باسم دهون البطن، هي نوع من الدهون التي تتراكم حول الأعضاء الداخلية في تجويف البطن. تختلف عن الدهون تحت الجلد، التي تتراكم تحت الجلد مباشرة، وتُشكل خطرًا أكبر على الصحة.
مخاطر الدهون الحشوية
تُفرز الدهون الحشوية مواد كيميائية وبروتينات التهابية تؤثر سلبًا على وظائف الجسم. ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك:
- أمراض القلب
- السكري من النوع الثاني
- بعض أنواع السرطان
- متلازمة التمثيل الغذائي
نصائح للحد من الدهون الحشوية
لحسن الحظ، يمكن اتخاذ خطوات للحد من تراكم الدهون الحشوية. من أهمها اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم. للمزيد من المعلومات حول الدهون الحشوية، يمكنكم زيارة موقع مايو كلينك.
