عسر الهضم: 3 خطوات ذهبية من وزارة الصحة للتغلب عليه

كتب: محمد أبو بكر

تُقدم وزارة الصحة والسكان نصائح قيّمة لتجنب مُعاناة عسر الهضم، مُلخصة في ثلاث خطوات بسيطة وفعّالة، لتُساعدك في الحفاظ على صحة جهازك الهضمي وراحة معدتك.

تناول وجبات خفيفة مُتعددة

بدلاً من تناول ثلاث وجبات رئيسية كبيرة، تُوصي الوزارة بتوزيع الطعام على مدار اليوم في وجبات خفيفة مُتعددة. هذا يُساعد على تسهيل عملية الهضم ويُقلل من الشعور بالثقل والانتفاخ بعد تناول الطعام.

تجنب تناول الطعام قبل النوم مُباشرة

تناول الطعام قبل النوم مُباشرةً يُمكن أن يُسبب عسر الهضم وحرقة المعدة، لذلك تُنصح الوزارة بتجنب تناول الطعام قبل النوم بساعتين أو ثلاث ساعات على الأقل. فهذا يُتيح للجسم وقتًا كافيًا لهضم الطعام قبل الاستلقاء.

استشر طبيبك حول أدوية الحموضة

في بعض الحالات، يُمكن أن تُساعد أدوية الحموضة في تخفيف أعراض عسر الهضم. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي أدوية، لتحديد العلاج المُناسب لحالتك وتجنب أي آثار جانبية غير مرغوب فيها. يُمكنك زيارة موقع منظمة الصحة العالمية للمزيد من المعلومات حول صحة الجهاز الهضمي.