كوابيس مزعجة؟.. احذر هذه الأطعمة قبل النوم!

كتب: ياسر الجندي

كشفت دراسة حديثة أن بعض الأطعمة قد تكون السبب وراء الكوابيس المزعجة التي تراود البعض أثناء نومهم. فما هي هذه الأطعمة؟ وكيف تؤثر على أحلامنا؟

الأطعمة المسببة للكوابيس

أشارت الدراسة إلى أن تناول بعض الأطعمة الغنية بالتوابل والدهون قبل النوم قد يزيد من فرص رؤية الكوابيس. فعملية الهضم النشطة لهذه الأطعمة تؤثر على جودة النوم وتزيد من نشاط الدماغ، ما قد يُترجم إلى أحلام مزعجة.

نصائح لتحسين جودة النوم

ولتجنب الكوابيس، ينصح بتناول وجبة عشاء خفيفة قبل النوم بساعتين على الأقل، والابتعاد عن الأطعمة الدسمة والحارة. كما يُنصح بممارسة بعض التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

للمزيد من المعلومات حول صحة النوم يمكنكم زيارة موقع مؤسسة النوم الوطنية.