أوميغا 3: هل يحمي نظرك من قصر النظر؟

كتب: ياسر الجندي

كشفت دراسة بريطانية حديثة بشرى سارة لمن يعانون من مشاكل في الإبصار، خاصة قصر النظر. الدراسة، التي نشرتها المجلة البريطانية لطب العيون، أشارت إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالدهون الصحية، وتحديدًا أوميغا 3، قد يلعب دورًا هامًا في الوقاية من تطور هذه الحالة.

فوائد أوميغا 3 للعيون

أكدت الدراسة أن الأحماض الدهنية مثل أوميغا 3، الموجودة بكثرة في الأسماك الدهنية كالسلمون والتونة، تعزز صحة العين بشكل عام. وقد يكون لها تأثير إيجابي في الحد من تطور قصر النظر، خاصة لدى الأطفال والمراهقين الذين لا تزال عيونهم في مرحلة النمو.

نصائح غذائية لصحة العين

لتحسين صحة عينيك والحفاظ على الإبصار، ينصح الخبراء باتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضراوات والفواكه، بالإضافة إلى مصادر أوميغا 3. يمكنكِ تناول الأسماك الدهنية مرتين أسبوعيًا، أو تناول مكملات غذائية تحتوي على أوميغا 3 بعد استشارة الطبيب. كما يُنصح بالحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية لساعات طويلة، والحرص على أخذ فترات راحة لتجنب إجهاد العين.