صحة
عادات يومية بسيطة تحمي دماغك من ألزهايمر والخرف.. تعرف عليها!
كتب: أحمد محمود
في ظل تزايد المخاوف من أمراض الدماغ، خاصة ألزهايمر والخرف، كشفت جمعية ألزهايمر الأميركية عن مفاجأة سارة. أكدت الجمعية أن اتباع بعض العادات اليومية البسيطة يمكن أن يُحدث فرقاً كبيراً في صحة الدماغ، ويُقلل من خطر التدهور المعرفي، وربما الإصابة بهذه الأمراض المُقلقة.
عادات يومية بسيطة لحماية الدماغ
ولم تحدد جمعية ألزهايمر الأميركية ماهية هذه الأفعال الإيجابية، ولكن من المعروف أن النشاط البدني المنتظم، والنظام الغذائي الصحي، والتفاعل الاجتماعي، والتحفيز الذهني، جميعها عوامل تساهم في تعزيز صحة الدماغ. لذا، من المتوقع أن تكون هذه العوامل ضمن قائمة الأفعال الإيجابية التي توصي بها الجمعية.
نصائح للحفاظ على صحة الدماغ
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تناول نظام غذائي متوازن غني بالخضراوات والفواكه.
- الحفاظ على التفاعل الاجتماعي.
- ممارسة الأنشطة التي تحفز القدرات الذهنية.
من خلال تبني هذه العادات الصحية، يمكن للأفراد تعزيز صحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بأمراض مثل ألزهايمر والخرف. فالعناية بالدماغ تبدأ من العادات اليومية البسيطة التي نتبنّاها.
