حمية البحر المتوسط: طوق نجاة لمرضى القولون العصبي؟
كتب: أحمد محمود
تشير دراسة أمريكية حديثة إلى أن حمية البحر المتوسط قد تكون مفتاحًا لتخفيف معاناة مرضى القولون العصبي. فهل تُعتبر هذه الحمية طوق نجاة لهؤلاء المرضى؟
فوائد حمية البحر المتوسط للقولون العصبي
أكدت الدراسة الأمريكية على فوائد حمية البحر المتوسط في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي. وتعتمد هذه الحمية على تناول الخضراوات، الفواكه، الحبوب الكاملة، البقوليات، المكسرات، وزيت الزيتون، بالإضافة إلى الأسماك والدواجن بكميات معتدلة، مع التقليل من اللحوم الحمراء والسكريات والدهون المشبعة. وقد أظهرت النتائج تحسنًا ملحوظًا في حالة المرضى الذين اتبعوا هذه الحمية.
مكونات حمية البحر المتوسط
- الخضراوات
- الفواكه
- الحبوب الكاملة
- البقوليات
- المكسرات
- زيت الزيتون
- الأسماك
- الدواجن
نصائح لمرضى القولون العصبي
ينصح باتباع حمية البحر المتوسط كجزء من خطة علاجية شاملة لمتلازمة القولون العصبي. ويُفضل استشارة أخصائي تغذية لتحديد الكميات المناسبة من الأطعمة وفقًا للحالة الصحية لكل مريض. كما يُنصح بممارسة الرياضة بانتظام والابتعاد عن التوتر والقلق.
