تحديات منزلية بسيطة تكشف مستوى لياقتك البدنية والمعرفية

كتب: أحمد محمود

هل تساءلت يومًا عن مستوى لياقتك البدنية والمعرفية؟ تُعد التحديات المنزلية البسيطة طريقة ممتعة وفعالة لاكتشاف ذلك. إليك بعض التحديات التي ستمنحك لمحة سريعة عن حالتك الصحية العامة.

تحديات اللياقة البدنية

اختبر قدرتك على التحمل من خلال تحدي الـبلانك، حاول البقاء في وضعية البلانك لأطول فترة ممكنة. سيساعدك هذا التحدي على معرفة قوة عضلاتك الأساسية. كذلك، يمكنك تجربة تمرين الضغط. كم عدد مرات الضغط التي يمكنك القيام بها في دقيقة واحدة؟ هذا مؤشر جيد لقوة الجزء العلوي من الجسم. وأخيرًا، جرب قفز الحبل لمدة دقيقتين متواصلتين. هل يمكنك الحفاظ على نفس الوتيرة؟ هذا التحدي سيكشف مستوى لياقتك القلبية التنفسية.

تحديات اللياقة المعرفية

أما بالنسبة للياقتك المعرفية، فجرب تحدي ألعاب الذاكرة. كم عدد الصور أو الأرقام التي يمكنك تذكرها؟ تطبيقات الهاتف المحمول توفر مجموعة متنوعة من ألعاب الذاكرة التي يمكنك استخدامها. أيضًا، جرب حل الألغاز والسودوكو لتحفيز عقلك واختبار قدرتك على التركيز وحل المشكلات. يمكنك البدء بسهولة من هنا واختيار مستوى الصعوبة الذي يناسبك.