نوم هانئ وهضم سليم: نصيحة الخبراء بشأن توقيت الوجبة الأخيرة

يُجمع الخبراء في مجال الصحة والتغذية على أهمية التوقف عن تناول الطعام قبل فترة لا تقل عن ثلاث ساعات من موعد النوم. تأتي هذه التوصية بهدف ضمان جودة النوم الهانئ وتجنب الاضطرابات الهضمية الشائعة. من أبرز هذه المشاكل، يُشار إلى [الارتجاع الحمضي](https://www.mayoclinic.org/ar/diseases-conditions/heartburn/symptoms-causes/syc-20373223) الذي يمكن أن يتفاقم عند الاستلقاء بعد الأكل مباشرةً، مما يؤثر سلبًا على الراحة الليلية.