السعرات الحرارية: هل لتوقيت تناولها سرٌّ في إنقاص الوزن؟
كتب: كريم عبد المنعم
كشفت دراسة حديثة أن توقيت تناول السعرات الحرارية قد يلعب دورًا هامًا في رحلة إنقاص الوزن، إذ أشارت النتائج إلى أن تناول الجزء الأكبر من السعرات في وقت مبكر من اليوم قد يساعد على إدارة الوزن بشكل أفضل، بالإضافة إلى فوائد صحية أخرى.
توقيت السعرات الحرارية وأثره على الوزن
أكدت الأبحاث أن تناول معظم السعرات الحرارية في بداية اليوم، وتحديدًا في وجبة الإفطار والغداء، يُمكن أن يُعزز عملية الأيض ويساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم. هذا التوقيت يُحسّن من حساسية الإنسولين، ما يُقلل من تخزين الدهون ويسهّل عملية إنقاص الوزن.
الفوائد الصحية لتناول السعرات في وقت مبكر
بالإضافة إلى التحكم في الوزن، يُشير الباحثون إلى أن تناول السعرات في وقت مبكر من اليوم قد يُحسّن من مستويات الطاقة والتركيز خلال النهار. كما يُمكن أن يُساهم في تنظيم ساعات الجسم البيولوجية، ما يُحسّن من جودة النوم ويُقلل من الشعور بالجوع في المساء.
