التعرق الليلي وخفقان القلب: هل يدل على مشكلة صحية؟
كتب: أحمد محمود
يعاني الكثيرون من اضطرابات النوم، تتراوح بين الأرق وصعوبة الاستغراق فيه، وصولًا إلى الاستيقاظ المفاجئ مصحوبًا بأعراض مزعجة. فما الذي يجعلنا نستيقظ مُتعرقين وبخفقان قلب قوي؟ وهل يُنذر ذلك بمشكلات صحية؟
أسباب التعرق الليلي وخفقان القلب
تُشير الدراسات إلى أن التعرق الليلي وخفقان القلب أثناء النوم قد يكون لهما عدة أسباب. من بينها انخفاض مستوى السكر في الدم، أو فرط نشاط الغدة الدرقية، أو انقطاع النفس الانسدادي النومي. كما يمكن أن تُسبب بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب، هذه الأعراض. ولا ننسى بالطبع القلق والتوتر النفسي، فلهما دور كبير في اضطرابات النوم وما يصاحبها من أعراض جسدية.
متى يجب عليك زيارة الطبيب؟
إذا تكررت هذه الأعراض بشكل مُتكرر، أو صاحبها ألم في الصدر أو ضيق في التنفس، فمن الضروري استشارة الطبيب. فحص دقيق من قِبل أخصائي سيُحدد السبب الحقيقي وراء هذه الأعراض، ويُساعد في وضع خطة علاجية مُناسبة.
نصائح لتحسين جودة النوم
هناك بعض الخطوات التي يُمكن اتخاذها لتحسين جودة النوم وتجنب اضطرابات النوم:
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- تجنب تناول الكافيين والوجبات الثقيلة قبل النوم.
- الاسترخاء قبل النوم من خلال تمارين التنفس العميق أو التأمل.
- تهيئة بيئة نوم مُناسبة، هادئة ومُظلمة.
