صحة عظام طفلك.. أسرار القوة والنمو السليم من الحمل حتى المراهقة

كتب: أحمد ماهر

تبدأ رحلة بناء عظام قوية منذ اللحظات الأولى للحمل، وتمتد لتشكل أساسًا متينًا لنمو سليم وجسم معافى. فالعظام السليمة لا تقتصر أهميتها على منح الطفل القدرة على الحركة والنشاط فحسب، بل تمتد لتشمل حمايته من الكسور ومختلف الأمراض المزمنة في المستقبل.

تغذية الطفل السليمة

أكد الدكتور عصام بسيوني، أستاذ جراحة العظام، على أهمية العناية بتغذية الطفل، مشيرًا إلى أن تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د يُعد أمرًا بالغ الأهمية لنمو العظام بشكل سليم.

أهمية النشاط البدني

ممارسة الرياضة بانتظام، وخاصةً الأنشطة التي تتضمن حمل وزن الجسم، مثل الجري والقفز، تساهم في تقوية العظام وزيادة كثافتها. كما نصح الدكتور بسيوني بتشجيع الأطفال على ممارسة الأنشطة البدنية في الهواء الطلق للاستفادة من أشعة الشمس، مصدر فيتامين د الطبيعي.

نصائح للحفاظ على صحة عظام الأطفال

• تقديم منتجات الألبان للأطفال بانتظام.
• تشجيعهم على تناول الخضراوات الورقية الغنية بالكالسيوم.
• التأكد من حصولهم على كمية كافية من فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس أو تناول المكملات الغذائية.
• تشجيع ممارسة الرياضة بانتظام.