حمية غذائية قاسية؟ احذر شبح الاكتئاب!
كتب: أحمد محمود
تُعد الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات وسيلة شائعة لفقدان الوزن، لكن دراسة أمريكية حديثة تُلقي بظلال من القلق على هذه الأنظمة، حيث ربطت بينها وبين زيادة خطر الإصابة بأعراض الاكتئاب. فهل تُجبرنا الرغبة في جسد رشيق على دفع ثمن نفسي باهظ؟
صلة مثيرة للقلق
أشارت الدراسة، التي أجريت في الولايات المتحدة، إلى وجود علاقة وطيدة بين اتباع حمية غذائية منخفضة السعرات الحرارية وظهور أعراض الاكتئاب. ولاحظ الباحثون أن الأفراد الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صارمًا لتقليل السعرات معرضون بشكل أكبر لمشاعر الحزن، وفقدان الاهتمام بالأنشطة، واضطرابات النوم، وهي جميعها علامات تحذيرية للاكتئاب.
أسباب محتملة
يرجح الباحثون أن نقص بعض العناصر الغذائية الأساسية، مثل الفيتامينات والمعادن، الناتج عن الحميات القاسية، يلعب دورًا في التأثير على الصحة النفسية. كما أن الضغط النفسي المصاحب لاتباع حمية غذائية قد يُسهم في تفاقم المشكلة. فالحرمان من الأطعمة المُفضلة والشعور بالجوع المستمر يُمكن أن يؤثر سلبًا على الحالة المزاجية.
نصائح هامة
- ينصح الخبراء بالتركيز على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن بدلاً من اللجوء إلى الحميات القاسية.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تُساعد في تحسين الحالة المزاجية والتقليل من أعراض الاكتئاب.
- استشارة أخصائي تغذية للحصول على برنامج غذائي مُناسب يُلبي احتياجات الجسم دون التسبب في أي آثار جانبية سلبية.
