الصيام المتقطع: سر فقدان الوزن وتحقيق صحة أفضل؟
كتب: أحمد محمود
أظهرت دراسة حديثة أن الصيام المتقطع، وتحديدًا نظام الصيام ثلاثة أيام في الأسبوع، قد يكون أكثر فعالية في إنقاص الوزن وتحسين الصحة العامة مقارنةً باتباع حمية غذائية تعتمد على حساب السعرات الحرارية وتقليل كمية الطعام المستهلكة يوميًا. هذه النتائج الواعدة تفتح آفاقًا جديدة لفهم آليات التحكم في الوزن وتأثيرها على الصحة.
الصيام المتقطع: نتائج مذهلة في فقدان الوزن
أكدت الدراسة، التي نُشرت مؤخرًا، أن اتباع نظام الصيام المتقطع لثلاثة أيام فقط أسبوعيًا يساهم في فقدان وزن أكبر مقارنةً بالأنظمة التقليدية التي تركز على حساب السعرات الحرارية. ويرجع ذلك، وفقًا للباحثين، إلى قدرة الصيام على تحفيز عمليات حرق الدهون وتنظيم مستويات الأنسولين في الجسم. هذه النتائج تجعل الصيام المتقطع خيارًا جذابًا للأفراد الذين يسعون لإنقاص وزنهم بشكل صحي وفعال.
فوائد صحية تتجاوز فقدان الوزن
لم تقتصر فوائد الصيام المتقطع على فقدان الوزن فحسب، بل امتدت لتشمل جوانب صحية أخرى. فقد أشارت الدراسة إلى أن الصيام يسهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى تعزيز الجهاز المناعي. كما لوحظ تأثير إيجابي للصيام على مستويات السكر في الدم، مما يجعله خيارًا مناسبًا لمرضى السكري من النوع الثاني.
- فقدان وزن أكبر.
- تحسين صحة القلب.
- تعزيز الجهاز المناعي.
- تنظيم مستوى السكر في الدم.
