الرياضة والترطيب: مفتاح الصحة والحيوية

كتب: أحمد خالد

لا شك أن الرياضة ركن أساسي من أركان الصحة الجيدة، فهي تمنح الجسم فوائد لا تحصى. لكن في خضم حماسنا لممارسة الرياضة، علينا أن نتنبه لأحد أهم الآثار الجانبية، ألا وهو فقدان الماء. فمع بذل المجهود البدني، يفقد الجسم سوائله عن طريق العرق، ما يستدعي التركيز على أهمية الترطيب المستمر للحفاظ على صحة الجسم وأدائه الأمثل.

أهمية الترطيب أثناء ممارسة الرياضة

يؤثر فقدان السوائل سلباً على أداء الجسم وقدرته على التحمل، ما قد يسبب الإرهاق والتعب وحتى الإصابة بالدوار. لذلك، يجب الحرص على شرب كميات كافية من الماء قبل وأثناء وبعد التمرين. فالماء عنصر حيوي يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم، ونقل العناصر الغذائية، والتخلص من السموم، والحفاظ على ليونة المفاصل.