5 نصائح ذهبية من وزارة الصحة للحفاظ على ضغط دمك تحت السيطرة

كتب: د. أحمد الجندي

في منشورٍ جديد على صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي “فيسبوك”، قدمت وزارة الصحة والسكان المصرية نصائح قيّمة للحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدلات الصحية، محذرةً من 5 عادات تضر بصحة القلب والأوعية الدموية.

الملح عدو الضغط

أكدت الوزارة على ضرورة الحد من تناول الأغذية الغنية بالصوديوم، ونصحت بعدم تجاوز 5 جرامات من الملح يوميًا، أي ما يعادل ملعقة صغيرة، وذلك للوقاية من ارتفاع ضغط الدم.

الدهون المشبعة والمتحولة خطر يهدد صحتك

وحذرت الوزارة من الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة، لما لها من آثار سلبية على صحة القلب والشرايين، مؤكدة على أهمية اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

التدخين طريقٌ للمرض

كما شددت الوزارة على خطورة التدخين وأضراره الجسيمة على الصحة، باعتباره أحد أهم أسباب ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.

الالتزام بالدواء أساس العلاج

وشددت الوزارة على أهمية الالتزام بتعليمات الطبيب فيما يخص تناول أدوية الضغط، محذرة من تناول أي دواء دون استشارة طبية، أو تغيير مواعيد الجرعات دون الرجوع للطبيب المختص.

الإجهاد قاتل صامت

وأخيرًا، أشارت الوزارة إلى خطورة الإجهاد النفسي والجسدي على الصحة العامة، ودوره في ارتفاع ضغط الدم، مُنبهةً إلى أهمية الحفاظ على الهدوء والاسترخاء قدر الإمكان.