خطر شرب الماء بعد الرابعة عصرًا؟ خبير تغذية يكشف مفاجأة!
كتب: أحمد محمود
كثيرًا ما نسمع نصائح حول أهمية شرب الماء لصحة أجسامنا، لكن هل تعلم أن توقيت شرب الماء قد يكون بنفس أهمية الكمية؟ يُحذّر بعض الخبراء من شرب الماء بعد الساعة الرابعة عصرًا، فما حقيقة هذا التحذير؟
خبير تغذية يحذر من شرب الماء بعد الرابعة عصرًا
يقدم مات جونز، أخصائي التغذية الرياضية، رأيه في هذا الموضوع، مستندًا إلى خبرته الطويلة في تدريب الرياضيين النخبة والعسكريين المحترفين. يشدد جونز على أهمية ترطيب الجسم بالسوائل للحفاظ على الأداء الذهني والقدرة البدنية، ولكنه يُحذر من الإفراط في شرب الماء في وقت متأخر من اليوم.
أضرار شرب الماء بكثرة مساءً
يوضح جونز أن شرب كميات كبيرة من الماء بعد الرابعة عصرًا قد يُؤدي إلى اضطرابات في النوم بسبب الحاجة المتكررة للذهاب إلى الحمام خلال الليل. كما يُمكن أن يُسبب انتفاخًا وإزعاجًا في المعدة، مما يؤثر على جودة النوم.
نصائح لترطيب الجسم بشكل صحيح
ينصح جونز بتوزيع كمية الماء التي يحتاجها الجسم على مدار اليوم، مع التركيز على شرب كميات أكبر في الصباح والظهيرة. ويُشدد على ضرورة استشارة الطبيب لتحديد الكمية المناسبة من الماء لكل فرد، حسب حالته الصحية ونشاطه اليومي.
