ممارسة الرياضة في عطلة نهاية الأسبوع تحمي من السرطان: دراسة جديدة تكشف المفاجأة

كتب: أحمد محمود

كشفت دراسة حديثة عن رابطٍ مُثيرٍ للاهتمام بين ممارسة التمارين الرياضية خلال عطلة نهاية الأسبوع وبين انخفاض خطر الوفاة نتيجة الإصابة بالسرطان. تُشير هذه النتائج المُبشرة إلى أن تخصيص بعض الوقت للنشاط البدني، حتى لو كان مُقتصرًا على أيام العطلة، يمكن أن يُسهم بشكلٍ إيجابي في الوقاية من هذا المرض الخطير.

ممارسة الرياضة تُقلل خطر الوفاة

أكدت الدراسة، التي نُشرت في إحدى المجلات العلمية المرموقة، أن ممارسة التمارين الرياضية، حتى وإن كانت مُركزة في عطلة نهاية الأسبوع، تُقلل بشكلٍ ملحوظ من خطر الوفاة بسبب السرطان. وجدت الدراسة أن الأفراد الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا معتدلًا إلى شديد الكثافة، لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا، مُوزعة على يومين أو ثلاثة، يتمتعون بحماية أكبر ضد هذا المرض المُزمن.

فوائد صحية متعددة

وليس السرطان فقط هو المستفيد من ممارسة الرياضة، بل تُشير الأبحاث إلى أن النشاط البدني يُسهم في تحسين الصحة العامة بشكلٍ عام، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري من النوع الثاني، والسمنة، بالإضافة إلى تحسين الصحة النفسية والمزاج.

نصائح لممارسة الرياضة

للاستفادة القصوى من فوائد ممارسة الرياضة، يُنصح باتباع بعض الإرشادات:

• اختيار نشاط بدني مُمتع ومُناسب لقدراتك البدنية.
• البدء تدريجيًا وزيادة شدة التمارين مع مرور الوقت.
• الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام، حتى لو كانت مُقتصرة على عطلة نهاية الأسبوع.
• استشارة الطبيب قبل البدء في أي برنامج رياضي جديد، خاصةً إذا كنت تُعاني من أي مشاكل صحية.

وتُشدد الدراسة على أهمية دمج النشاط البدني في الروتين اليومي، حتى لو كان ذلك في عطلة نهاية الأسبوع فقط، كخطوةٍ هامة نحو حياةٍ صحية وسليمة. لمزيد من المعلومات حول فوائد النشاط البدني، يُمكنك زيارة موقع منظمة الصحة العالمية.