الكوليسترول: صديق أم عدو؟.. تعرف على أنواعه وتأثيره على صحتك

كتب: محمد صلاح

يُشيع بين الناس أن الكوليسترول ضار بالصحة، ولكن الحقيقة أكثر تعقيدًا من ذلك. فالكوليسترول ليس شرًا مطلقًا، بل هو مادة دهنية أساسية تؤدي وظائف حيوية في الجسم، مثل بناء الخلايا وإنتاج بعض الهرمونات. تكمن المشكلة في اختلاف أنواع الكوليسترول وتأثير كل نوع على صحة القلب والأوعية الدموية.

أنواع الكوليسترول

ينقسم الكوليسترول إلى نوعين رئيسيين: الكوليسترول الضار (LDL) والكوليسترول الجيد (HDL). النوع الأول، LDL، يُعرف بـ”الضار” لأنه يترسب على جدران الشرايين، مسببًا تصلبها وانسدادها، ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. أما النوع الثاني، HDL، فيعمل على إزالة الكوليسترول الضار من الشرايين ونقله إلى الكبد للتخلص منه، مما يحمي من أمراض القلب.

تأثير الكوليسترول على الصحة

يؤثر ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار في الدم بشكل سلبي على صحة القلب والأوعية الدموية. فقد يؤدي إلى تصلب الشرايين، مما يعيق تدفق الدم إلى القلب ويسبب الذبحة الصدرية أو الأزمة القلبية. في المقابل، يساعد ارتفاع مستوى الكوليسترول الجيد على حماية القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. المزيد عن الكوليسترول.

نصائح للحفاظ على مستوى صحي للكوليسترول

• اتباع نظام غذائي صحي قليل الدهون المشبعة.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• الامتناع عن التدخين.
• الحفاظ على وزن صحي.