القولون العصبي يهدد طلاب الامتحانات.. كيف تحمي نفسك من آلامه المزعجة؟
كتب: أحمد محمود
مع اقتراب موسم الامتحانات، تتزايد الضغوط النفسية على الطلاب، ما ينعكس سلبًا على صحتهم، وبخاصة الجهاز الهضمي. ولعل أبرز المشكلات التي تواجههم هي القولون العصبي، تلك الحالة المزمنة التي قد تتحول إلى كابوس يؤرق أيامهم ويثقل كاهلهم.
أسباب القولون العصبي في الامتحانات
أوضحت الدكتورة رانيا عبدالله على سلامة الجوهري، الباحثة بقسم المخدرات والمنشطات والسموم بمعهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية، أن القلق والتوتر المصاحبين للامتحانات من أهم محفزات القولون العصبي.
وأضافت أن تغيرات النظام الغذائي وقلة النوم، إلى جانب الضغط النفسي، تُضعف مناعة الجسم وتُخل بتوازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، ما يزيد من حدة الأعراض.
أعراض القولون العصبي
تتنوع أعراض القولون العصبي، وتشمل آلامًا في البطن، وانتفاخًا، وإمساكًا أو إسهالًا، بالإضافة إلى الشعور بالغثيان والقيء. وتؤثر هذه الأعراض سلبًا على تركيز الطلاب وقدرتهم على الاستيعاب، ما قد يُعيق أدائهم في الامتحانات.
نصائح للوقاية من القولون العصبي
لحماية نفسك من متاعب القولون العصبي خلال فترة الامتحانات، يُنصح باتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف، وشرب كميات كافية من الماء، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. كما يُنصح بتنظيم وقت المذاكرة وتجنب السهر، وأخذ قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء. وفي حال استمرار الأعراض، يُفضل استشارة الطبيب.
القولون العصبي وعلاقته بالجهاز الهضمي
يُعتبر القولون العصبي من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعًا، ويؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم. المزيد عن القولون العصبي من موقع مايو كلينك
