خطر صامت يهدد الذاكرة.. كيف تحمي الملابس والماء طلاب الثانوية العامة من الإجهاد الحراري؟

تؤكد تقارير منظمة الصحة العالمية أن موجات الحر الشديدة تؤثر بشكل مباشر على القدرات الإدراكية وتقلل من نطاق الانتباه والذاكرة العاملة. ويواجه طلاب الثانوية العامة هذا التحدي الفسيولوجي خلال فترة الامتحانات الحالية. ويوضح أطباء في وزارة الصحة المصرية أن الارتفاع المفاجئ في درجات الحرارة يجبر الدماغ على توجيه الطاقة لعملية تبريد الجسم بدلاً من التركيز والتحليل العلمي.

وتشير إرشادات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها Centers for Disease Control and Prevention إلى أن الألياف الاصطناعية المتطورة مثل البوليستر والنايلون تتفوق على القطن التقليدي في الطقس شديد الحرارة. وتساعد هذه الأقمشة التي تعتمد على تقنيات مثل Dry-Fit على تسريع تبخر العرق، مما يمنع ارتفاع حرارة الجسم الداخلية إلى مستويات تسبب الخمول الذهني.

وعلى عكس الاعتقاد الشائع بأن الألياف الطبيعية هي الأفضل دائماً، يذكر خبراء في معاهد بحوث النسيج أن القطن السميك والكتان يحتفظان بالرطوبة لفترة طويلة. هذا الاحتفاظ بالرطوبة يخلق مناخاً رطباً ملامساً للجلد يزيد من الشعور بالاختناق الحراري. وينصح أخصائيو التغذية العلاجية الطلاب باختيار ملابس ذات ألوان فاتحة مثل الأبيض والبيج لأنها تعكس أشعة الشمس وتمنع امتصاص الحرارة.

وتشير دراسات طب الرياضة إلى أن فقدان السوائل بنسبة 2% فقط يؤدي إلى تراجع التركيز بنسبة تصل إلى 20%. ولتجنب هذا التراجع، يوصي أطباء الأطفال بشرب المياه على فترات متتقعة قبل مغادرة المنزل بدلاً من تناول كميات كبيرة دفعة واحدة. كما ينصح أطباء العيون بارتداء نظارة شمسية لحماية العين من الأشعة فوق البنفسجية وتقليل الإجهاد البصري الناتج عن التوهج أثناء التوجه إلى لجان الامتحانات.