لعبة واحدة مع ولادك تحميك من السكر وتخلي ذكاءهم في “حتة تانية”
دراسة تكشف مفعول السحر لـ 45 دقيقة حركة مع ولادك
لعبة بسيطة لمدة 45 دقيقة مع عيلتك قادرة تحسن استجابة جسمك للأنسولين، وده معناه حماية أكبر من خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني اللي بدأ يهاجم فئات عمرية أصغر في السنين الأخيرة بسبب روتين الحياة اللي مفيهوش حركة. باحثون من جامعة “نوتنغهام ترنت” جربوا نوع من الرياضة الجماعية الخفيفة، واكتشفوا إن أجسام الأهل اللي شاركوا بقت بتتعامل مع السكر بعد الأكل بكفاءة أعلى وبكمية أنسولين أقل من المعتاد، وده بيخفف الضغط على البنكرياس بشكل فوري.
ذكاء العيال في اللعب
النشاط البدني مش بس بيحرق سعرات، ده بيشتغل زي “سماد” للمخ لأنه بيحفز إفراز بروتينات بتساعد على نمو الخلايا العصبية وترابطها. التجربة أثبتت إن الأطفال أدائهم في مهام “الذاكرة العاملة” اتحسن فوراً بعد جلسة رياضة مدتها ساعة إلا ربع، والذاكرة دي هي المسؤول الأول عن قدرة الطفل على تخزين المعلومات وحل المسائل في وقتها، مما يعني إن الحركة هي مفتاح التفوق الدراسي مش بس المذاكرة على المكتب.
الأهالي كمان طلعوا كسبانين من اللمة دي، لأن سرعة معالجة المعلومات عندهم زادت واستمرت لمدة 45 دقيقة بعد ما خلصوا اللعب. الحركة بتنشط الدورة الدموية في “الفص الجبهي” للمخ المسؤول عن القرارات السريعة والتحكم في الانفعالات، وده بيخلي الأم أو الأب أهدى وأسرع في إدارة ضغوط البيت والشغل اليومية بعيداً عن حالة التوهان اللي بتصيبهم بعد يوم طويل.
مش محتاجة نادي غالي
التكلفة العالية للاشتراكات في النوادي والوقت الضيق هما أكبر عقبة بتمنع الأسر من الحركة، بس الدراسة اللي نشرتها جامعة نوتنغهام ترنت أكدت إن أي نشاط فيه تفاعل وحركة خفيفة في البيت أو جنينة عامة ممكن يغني عن الجيم. الحماس في الموضوع متبادل، العيال لما بيشوفوا أهاليهم بيتحركوا معاهم بيتشجعوا أكتر، وحماس الطفل نفسه هو اللي بيشجع الأهل إنهم يقوموا من على الكنبة ويكسروا خمول الحياة المكتبية.
المشي أو اللعب الخفيف بعد الأكل مباشرة بيساعد في استقرار مستويات الجلوكوز في الدم بسرعة أكبر بكتير من القعدة قدام التلفزيون. الدراسة شملت عائلات من خلفيات اجتماعية مختلفة، ولقيت إن الأطفال في المناطق الشعبية بيعتبروا حماسهم هو المحرك الأساسي لأهاليهم، بينما الأسر الأغنى بتعتمد أكتر على توفر الملاعب، لكن في النهاية النتيجة واحدة وهي إن 45 دقيقة من الضحك والحركة وسط العيلة بتغير كيميا الجسم والمخ تماماً.
