صحة
سر النوم لساعتين إضافيتين: اليوغا مفتاح الراحة والاسترخاء!
كتب: أحمد السيد
هل تبحث عن طريقة طبيعية وفعالة لتحسين نومك؟ تشير دراسة حديثة إلى أن ممارسة اليوغا قد تكون هي الحل! فقد كشفت الدراسة أن هذا النشاط، الذي يجمع بين التمرينات البدنية والعقلية والروحية، يمكن أن يضيف ساعتين إضافيتين لساعات نومك.
فوائد اليوغا للنوم
تُعرف اليوغا بقدرتها على تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر والقلق، وهما عاملان أساسيان يؤثران على جودة النوم. تساعد تمارين التمدد والتنفس العميق في اليوغا على استرخاء العضلات وتنظيم معدل ضربات القلب، مما يُهيئ الجسم للنوم العميق والمريح. اقرأ المزيد عن فوائد اليوغا.
كيف تساعد اليوغا على النوم؟
تعمل اليوغا على تحسين جودة النوم من خلال عدة آليات:
- الاسترخاء العميق: تساعد وضعيات اليوغا وتمارين التنفس على تحقيق حالة من الاسترخاء العميق، مما يقلل من الأرق ويسهل عملية النوم.
- تنظيم الهرمونات: تؤثر اليوغا إيجابياً على إفراز هرمون الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.
- تخفيف التوتر: تساعد اليوغا على تخفيف التوتر والقلق، وهما من أهم أسباب الأرق.
