الكلى: حصن صحتك.. احمِها من التلف بهذه النصائح الذهبية

كتب: محمد صلاح الدين

تلعب الكلى دوراً محورياً في الحفاظ على توازن الجسم، فهي بمثابة مرشح طبيعي ينقي الدم من السموم والفضلات، وينظم ضغط الدم، ويساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء، بالإضافة إلى دوره في توازن مستوى الكالسيوم في الجسم. إلا أن بعض العادات الخاطئة قد تعرضها للخطر، الأمر الذي يستدعي اتباع إرشادات صحية للحفاظ على صحة الكلى ووقايتها من الأمراض.

أهمية الكلى لصحة الإنسان

تعد الكلى من أهم أعضاء الجسم، فهي المسؤولة عن تنقية الدم من الفضلات والسوائل الزائدة والشوارد، مما يحافظ على توازن السوائل في الجسم. كما أنها تلعب دوراً حيوياً في تنظيم ضغط الدم عن طريق التحكم في مستوى الصوديوم والبوتاسيوم، فضلاً عن إنتاج هرمون الإريثروبويتين، الذي يحفز نخاع العظم لإنتاج خلايا الدم الحمراء. هذا بالإضافة إلى دورها الهام في تفعيل فيتامين د، الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، مما يحافظ على صحة العظام.

عادات خاطئة تضر بصحة الكلى

حذر الأطباء من مجموعة من العادات الخاطئة التي قد تؤثر سلباً على صحة الكلى، من بينها الإفراط في تناول الأدوية المسكنة والأملاح، وقلة شرب الماء، والتدخين، وإهمال علاج أمراض الضغط والسكري.

نصائح ذهبية للحفاظ على صحة الكلى

• شرب كميات كافية من الماء يومياً.
• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• السيطرة على أمراض الضغط والسكري.
• الامتناع عن التدخين.
• استشارة الطبيب قبل تناول أي أدوية.

باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنك الحفاظ على صحة الكلى وتجنب العديد من المشاكل الصحية.