الكالسيوم: حارس صحة عظامك وأسرار أخرى لجسمك!

كتب: أحمد المصري

يعتبر الكالسيوم حجر الزاوية في بناء عظام وأسنان قوية، لكن دوره لا يتوقف عند هذا الحد. فهو معدن أساسي يدخل في وظائف حيوية متعددة في الجسم، بداية من انقباض العضلات وحتى تنظيم ضربات القلب.

الكالسيوم ودوره في صحة العظام

يشكل الكالسيوم حوالي 99% من الكالسيوم الموجود في الجسم في العظام والأسنان، مما يمنحها القوة والصلابة. نقص الكالسيوم يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام، وزيادة خطر الكسور، خاصةً مع التقدم في العمر.

وظائف أخرى للكالسيوم

لا يقتصر دور الكالسيوم على العظام فقط، بل يساهم في:

• عمل العضلات: يساعد الكالسيوم في انقباض وانبساط العضلات.
• تخثر الدم: يلعب دورًا هامًا في عملية تخثر الدم.
• وظائف القلب: يساهم في تنظيم ضربات القلب.
• انتقال الإشارات العصبية: ضروري لنقل الإشارات العصبية بين الخلايا.

لذا، يجب الحرص على الحصول على الكمية الكافية من الكالسيوم يوميًا من خلال تناول الأطعمة الغنية به مثل الألبان والأسماك الورقية، أو من خلال المكملات الغذائية، بعد استشارة الطبيب.