أوميغا-3 وأوميغا-6: وداعًا للنعاس النهاري وحافظ على يقظتك!

كتب: ياسر الجندي

كشفت دراسة أمريكية حديثة أن الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا-3 وأوميغا-6 الدهنية، مثل الأسماك والمكسرات، تساهم في تقليل الشعور بالنعاس خلال ساعات النهار، وتعزز اليقظة والانتباه.

فوائد أوميغا-3 وأوميغا-6 للنشاط واليقظة

أشارت الدراسة إلى أن أحماض أوميغا-3 وأوميغا-6 تلعب دورًا هامًا في تحسين وظائف الدماغ والقدرات المعرفية، مما ينعكس إيجابًا على مستويات الطاقة والتركيز طوال اليوم. وتُعد الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، إلى جانب المكسرات والبذور، من أهم مصادر هذه الأحماض الهامة.

نصائح غذائية لتعزيز اليقظة

للاستفادة القصوى من فوائد أوميغا-3 وأوميغا-6، يُنصح بإدراجها بانتظام ضمن النظام الغذائي. يمكن تحقيق ذلك عن طريق تناول وجبتين من الأسماك الدهنية أسبوعيًا، بالإضافة إلى حفنة من المكسرات أو البذور يوميًا.

جدير بالذكر أن الدراسة نُشرت في إحدى المجلات العلمية المرموقة، وأكدت على أهمية التغذية السليمة في تحسين جودة الحياة ومكافحة مشكلات مثل النعاس المفرط.