نصائح صحية هامة لتجنب مخاطر ارتفاع درجات الحرارة وضربات الشمس
كتب: أحمد مصطفى
مع استمرار ارتفاع درجات الحرارة، تزداد مخاطر الإصابة بالإجهاد الحراري وضربات الشمس، وهو ما يستدعي اتباع بعض النصائح والإرشادات الهامة للحفاظ على صحتنا.
نصائح وزارة الصحة لتجنب مخاطر الحرارة
وجهت وزارة الصحة والسكان، حزمة من النصائح للمواطنين للوقاية من المخاطر الصحية الناتجة عن ارتفاع درجات الحرارة، وخاصة الإجهاد الحراري وضربات الشمس.
أسباب الإجهاد الحراري
أوضح الدكتور حسام عبدالغفار، المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، أن الإصابة بـ الإجهاد الحراري تحدث نتيجة فقدان الجسم للسوائل والأملاح الأساسية، خاصةً خلال التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة أو القيام بمجهود بدني شاق في الطقس الحار.
أعراض الإجهاد الحراري
تشمل أعراض الإجهاد الحراري: الشعور بالصداع، الدوار، الغثيان، التعرق الشديد، برودة الجلد، التشنجات العضلية، الإرهاق.
كيفية الوقاية من الإجهاد الحراري
ولتجنب الإجهاد الحراري، ينصح بشرب كميات كافية من السوائل، وارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون، وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خاصة في أوقات الذروة، والحرص على تناول وجبات خفيفة ومتوازنة غنية بالفواكه والخضراوات.
ضربات الشمس
تعتبر ضربات الشمس أشد خطورة من الإجهاد الحراري، وتحدث نتيجة ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل كبير، ويمكن أن تؤدي إلى فقدان الوعي، و التشنجات، وحتى الوفاة في بعض الحالات.
نصائح هامة للوقاية من ضربات الشمس
للوقاية من ضربات الشمس، يجب تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، والإكثار من شرب السوائل، والاستحمام بالماء البارد، والراحة في مكان بارد ومظلل عند الشعور بأي أعراض. إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، يجب التوجه فوراً إلى أقرب مركز طبي.
