نصائح ذهبية لتعزيز صحة المرأة مع تقدم العمر

كتب: فاطمة أبو النصر

مع تقدم العمر، تتغير احتياجات الجسم، وتصبح العناية بالصحة أكثر أهمية للنساء. الدكتورة فوندا رايت، اختصاصية جراحة العظام والطب الرياضي، تقدم نصائح قيّمة للحفاظ على صحة المرأة في مختلف مراحل حياتها.

صحة المرأة: نصائح ذهبية مع تقدم العمر

تناولت الدكتورة رايت، في حديثها لشبكة «سي إن بي سي»، أهمية اتباع نمط حياة صحي لضمان صحة جيدة للمرأة مع تقدم العمر. وأكدت على ضرورة التركيز على التغذية السليمة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على اللياقة البدنية.

أهمية التغذية السليمة

شددت الدكتورة رايت على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضراوات والفواكه والبروتينات، مع التقليل من السكريات والدهون المشبعة. وأشارت إلى أن التغذية السليمة تلعب دورًا حاسمًا في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة.

التمارين الرياضية أساس الصحة

وأوصت الدكتورة بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، بما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا من التمارين المعتدلة الشدة، أو 75 دقيقة من التمارين عالية الشدة. وأكدت على أهمية ممارسة تمارين تقوية العضلات مرتين أسبوعيًا على الأقل.