فيتامين C: حارس الجسم الصامت.. أدوار حيوية تتجاوز المناعة

فيتامين “سي” يتجاوز دوره المعروف في دعم المناعة. هذا الفيتامين الحيوي يسهم في مسارات وأنظمة فسيولوجية متعددة يوميًا. الجسم يعتمد عليه لوظائف أساسية تتعدى مجرد محاربة الأمراض.

دور حيوي في تعزيز المناعة

فيتامين “سي” يقوي الجهاز المناعي بشكل أساسي. هو يساهم في إنتاج خلايا الدم البيضاء. هذه الخلايا تشكل خط الدفاع الأول للجسم. الفيتامين يعزز وظيفة الخلايا البلعمية والليمفاوية. كما يقلل من مدة وشدة نزلات البرد.

درع مضاد للأكسدة

فيتامين “سي” يعد من أقوى مضادات الأكسدة المتاحة. هو يحارب الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا. الفيتامين يقلل من الإجهاد التأكسدي داخل الجسم. هذا يحمي الخلايا من الشيخوخة المبكرة والأمراض المزمنة.

صحة الجلد وإنتاج الكولاجين

فيتامين “سي” ضروري لتكوين الكولاجين. الكولاجين يحافظ على مرونة الجلد وصحته. الفيتامين يساعد في التئام الجروح بسرعة. هو يقلل أيضًا من ظهور التجاعيد.

مُحسّن لامتصاص الحديد

فيتامين “سي” يعزز امتصاص الحديد غير الهيمي. هذا النوع من الحديد يوجد في المصادر النباتية. تناوله يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد. يجب دمج الفيتامين مع الأطعمة الغنية بالحديد لزيادة الفائدة. لمعرفة المزيد عن أهمية الحديد، يمكن زيارة موقع منظمة الصحة العالمية.

حماية القلب والأوعية الدموية

فيتامين “سي” يساهم في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية. هو يقلل مستويات الكوليسترول الضار. الفيتامين يخفض ضغط الدم المرتفع. هذه الأدوار تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

كيف تحصل على كفايتك اليومية؟

يجب التأكد من تناول كميات كافية من فيتامين “سي” يوميًا. الفيتامين يتوفر بكثرة في الفواكه والخضروات المتنوعة. يمكن الحصول عليه أيضًا من المكملات الغذائية. استشر طبيبك قبل تناول أي مكملات.