حمية البحر المتوسط.. سر الوقاية من السكري!

كتب: كريم عبد المنعم

كشفت دراسة جديدة أن اتباع نظام غذائي متوسطي منخفض السعرات، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحصول على دعم متخصص، يمكن أن يكون سلاحًا فعالًا في درء خطر الإصابة بمرض السكري.

فوائد مذهلة للحمية المتوسطية

أكدت الدراسة على أهمية الحمية المتوسطية، الغنية بالخضراوات والفواكه والأسماك وزيت الزيتون، في الوقاية من داء السكري. فهي لا تساعد فقط على خفض الوزن، بل تساهم أيضًا في تحسين حساسية الجسم للأنسولين.

الرياضة ودورها في الوقاية

ولم تغفل الدراسة دور الرياضة، حيث أوضحت أن ممارسة النشاط البدني بانتظام، حتى لو كان مجرد المشي السريع لـ 30 دقيقة يوميًا، يعزز صحة الجسم ويقلل من خطر الإصابة بالسكري.

نصائح هامة للوقاية من السكري

وأوصت الدراسة بضرورة استشارة أخصائي تغذية لوضع خطة غذائية صحية مناسبة، بالإضافة إلى مدرب رياضي لتحديد نوع ومدة التمارين المناسبة لحالة كل فرد. يمكنك الاطلاع على المزيد من المعلومات حول داء السكري من النوع الثاني على موقع مايو كلينيك.