تحذير هام: نصائح مُهمة للوقاية من ضربات الشمس مع ارتفاع درجات الحرارة

كتب: أحمد محمود

مع استمرار ارتفاع درجات الحرارة، يُطلق خبراء الصحة تحذيرات مُهمة بشأن ضربات الشمس والإجهاد الحراري، مُشددين على ضرورة اتباع إرشادات وقائية للحفاظ على الصحة العامة.

نصائح هامة لتجنب ضربات الشمس

ناشد الدكتور حسام عبد الغفار، المتحدث باسم وزارة الصحة والسكان، المواطنين باتباع النصائح الوقائية للحد من المضاعفات الصحية الناتجة عن موجات الحر الشديدة، وفي مقدمتها خطر الإصابة بضربات الشمس أو الإجهاد الحراري.

الإجهاد الحراري.. مُقدمة لضربة الشمس

وأوضح عبد الغفار، خلال مداخلة هاتفية لبرنامج “هذا الصباح” على قناة «إكسترا نيوز»، أن الإجهاد الحراري هو المرحلة التي تسبق ضربة الشمس، ويحدث نتيجة فقدان الجسم لكميات كبيرة من السوائل بسبب التعرق المفرط والإجهاد، بينما تُمثل ضربة الشمس تطورًا خطيرًا يُمكن أن يُهدد حياة الإنسان نتيجة عجز الجسم عن تنظيم حرارته الداخلية.

توصيات وزارة الصحة للوقاية

وشدد المتحدث باسم وزارة الصحة على ضرورة الالتزام بالتوصيات التي أصدرتها الوزارة، والتي تشمل:

• تجنب الخروج في فترات ذروة ارتفاع الحرارة من الساعة 12 ظهرًا وحتى 4 عصرًا.
• ارتداء الملابس القطنية الفاتحة التي تُساعد في تقليل الإحساس بالحرارة.
• شرب كميات كافية من المياه على مدار اليوم.

تحذير من بعض المشروبات

وحذرت الوزارة من تناول المشروبات التي تُؤدي إلى فقدان المزيد من السوائل، مثل المشروبات السكرية والقهوة والشاي والمشروبات الغنية بالكافيين، لما لها من تأثير سلبي على توازن السوائل في الجسم.

الفئات الأكثر عُرضة للإصابة

وأكد عبد الغفار أن الأطفال وكبار السن، بالإضافة إلى مرضى الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري، هم الأكثر عُرضة للتأثر بموجات الحرارة المرتفعة، مطالبًا بضرورة اتخاذ الحيطة والحذر في التعامل مع هذه الفئة خلال فترات ارتفاع الحرارة.

أعراض الإجهاد الحراري وضربة الشمس

وأشار إلى أن أعراض الإجهاد الحراري وضربة الشمس تتشابه في بعض العلامات مثل التعرق الشديد، الدوخة، الصداع، الغثيان، وتسارع ضربات القلب والتنفس.

الإسعافات الأولية

ولفت إلى أن الخطوة الأولى عند ظهور هذه الأعراض هي الانتقال إلى مكان بارد، وتبريد الجسم فورًا باستخدام الماء أو كمادات الثلج، مع التوجه إلى أقرب مستشفى في حال استمرار الأعراض.