تحذير خطير: الأطعمة فائقة المعالجة تهدد صحتك! اللحوم المعالجة والحلويات والمخبوزات على رأس القائمة السوداء

كتب: أحمد المصري

في تحذير جديد، دقت جمعية القلب الأميركية ناقوس الخطر بشأن المخاطر الصحية المترتبة على الإفراط في تناول الأطعمة فائقة المعالجة، مشيرةً إلى أن اللحوم المعالجة والحلويات والمخبوزات تأتي على رأس قائمة الأطعمة التي يجب الحذر منها.

مخاطر اللحوم المعالجة

تحتوي اللحوم المعالجة على نسب عالية من الصوديوم والدهون المشبعة، ما يجعلها ضارة بالصحة، حيث تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، إلى جانب السكري وبعض أنواع السرطان.

الحلويات والمخبوزات: خطر داهم

أما الحلويات والمخبوزات، فرغم مذاقها الشهي، إلا أنها مليئة بالسكريات والدهون غير الصحية، ما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب، بالإضافة إلى التسبب بمشكلات صحية أخرى.

نصائح هامة للوقاية

لتجنب المخاطر الصحية لتلك الأطعمة، تنصح جمعية القلب الأميركية بتقليل استهلاكها قدر الإمكان، والتركيز على تناول الأطعمة الطازجة والصحية، مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، إلى جانب ممارسة الرياضة بانتظام.

• قلل من استهلاك الأطعمة فائقة المعالجة.
• تناول الفواكه والخضراوات بانتظام.
• مارس الرياضة بانتظام.