بروفيسور بريطاني يكشف السر: عادات يومية بسيطة لحماية “مصنع الجسم” من التلف

كشف بروفيسور بريطاني متخصص في أمراض الكبد والجهاز الهضمي عن أسرار الحفاظ على صحة الكبد من خلال اتباع بعض العادات البسيطة. فما هي هذه النصائح التي يمكننا تبنيها لحماية هذا العضو الحيوي؟

الحفاظ على وزن صحي

يؤكد الاستشاري باتريك كينيدي، استشاري أمراض الكبد والجهاز الهضمي في بريطانيا، أن الحفاظ على وزن صحي هو خطوة أساسية في حماية الكبد. فالسمنة تزيد من خطر الإصابة بأمراض الكبد الدهنية غير الكحولية، التي تُعد من أبرز أسباب أمراض الكبد المزمنة. لذا، ينصح باتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام.

الحد من استهلاك الكحول

يُعدّ الإفراط في شرب الكحول من أهمّ أسباب أمراض الكبد، لذلك ينصح باتباع الاعتدال أو الامتناع التام عنه. فالكحول يسبب تلفًا مباشرًا للخلايا الكبدية، مما يؤدي إلى تليف الكبد وفشل الكبد في الحالات الشديدة. يُشدد البروفيسور على ضرورة الوعي بخطورة الإفراط في تناول المشروبات الكحولية.

نصائح غذائية إضافية

بالإضافة إلى ما سبق، يشدد كينيدي على أهمية اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالفواكه والخضروات، والتقليل من تناول الأطعمة المصنعة والمشبعة بالدهون. كما ينصح بالحصول على قسط كافٍ من النوم، وتجنب التوتر قدر الإمكان، لما لهما من تأثير إيجابي على صحة الكبد.

نقاط هامة:

• الحفاظ على وزن صحي.
• الحد من استهلاك الكحول.
• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم.
• تجنب التوتر.