المغنيسيوم للحامل: سر الصحة والحيوية للأم والجنين
كتب: دينا سامي
تلعب التغذية السليمة دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة الأم والجنين خلال فترة الحمل، ومن أهم العناصر الغذائية التي تحتاجها الحامل هو المغنيسيوم. يعد المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي تدعم وظائف الجسم الحيوية، بدءًا من صحة العظام وصولًا إلى وظائف الأعصاب والعضلات.
فوائد المغنيسيوم للحامل
يساهم المغنيسيوم في العديد من الوظائف الحيوية للأم والجنين، فهو يساعد في بناء عظام الجنين وتقوية عظام الأم، كما يساهم في تنظيم وظائف الأعصاب والعضلات، ويخفف من تشنجات الساقين التي قد تُصيب الحامل، بالإضافة إلى دوره في تنظيم ضغط الدم والوقاية من تسمم الحمل.
أهمية المغنيسيوم لصحة الجنين
يعتبر المغنيسيوم عنصرًا أساسيًا لنمو الجنين بشكل سليم، حيث يساهم في بناء عظام قوية وأنسجة صحية، كما يلعب دورًا هامًا في تطور الجهاز العصبي للجنين.
مصادر المغنيسيوم
يمكن الحصول على المغنيسيوم من خلال اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن مصادر غنية بهذا المعدن الهام، مثل المكسرات والبذور والخضراوات الورقية الداكنة والحبوب الكاملة والبقوليات. وفي بعض الحالات، قد يصف الطبيب مكملات المغنيسيوم للحامل لتلبية احتياجاتها المتزايدة خلال هذه الفترة.
