نصائح ذهبية لتنظيم وقت طفلك استعدادًا للعام الدراسي الجديد
كتب: ياسمين عادل
مع دقاتِ أجراس العام الدراسي الجديد، يتزايد قلق أولياء الأمور بشأن كيفية مساعدة أبنائهم على تنظيم وقتهم بشكلٍ مثالي، بما يضمن لهم التفوق الدراسي ويُجنّبهم ضغوط الدراسة. إليكم بعض النصائح القيّمة من الدكتور جمال فرويز، استشاري الطب النفسي، لتبدأوا عامًا دراسيًا مليئًا بالنشاط والنجاح.
النوم الجيد: أساس النجاح الدراسي
يؤكد د. فرويز أن النوم السليم يُعد حجر الزاوية لانطلاقة دراسية ناجحة، خاصةً لتلاميذ المرحلة الابتدائية والإعدادية. فكثيرٌ من الأطفال يُؤجلون تعديل مواعيد نومهم حتى الليلة التي تسبق الدراسة، مما يؤثر سلبًا على تركيزهم وصحتهم. ونظرًا لأهمية مادة الإندورفين التي تُفرَز أثناء النوم الليلي، والتي تنخفض لدى الأطفال المُساهرين، يُنصح بتقديم موعد النوم تدريجيًا كل أسبوع بمعدل ساعتين حتى الوصول إلى الساعة العاشرة أو الحادية عشرة مساءً مع بداية العام الدراسي.
أشرك طفلك.. عزّز ثقته
يُشدد د. فرويز على أهمية إشراك الطفل في اختيار مستلزماته الدراسية، خاصةً عند دخول مرحلة جديدة كـ الروضة أو الصف الأول الابتدائي، فهذا يُعزز شعوره بالاستقلالية والثقة بالنفس، ويزيد من حماسه للدراسة. بينما قد يُسبب أسلوب الاختيار القسري نفورًا من المدرسة.
المدرسة.. ليست أداة للتهديد
يُحذر د. فرويز من استخدام المدرسة كوسيلة للتهديد، مثل قول: “المدرسة ستعاقبك”، فمثل هذه العبارات تُولّد لدى الطفل رهبةً من المدرسة وتُنفره من الدراسة.
زيارة استكشافية.. لتبديد القلق
يُشير د. فرويز إلى أهمية اصطحاب الطفل في زيارة استكشافية للمدرسة قبل بدء الدراسة للتعرف على الفصول والمرافق، مما يُسهم في تقليل القلق. كما يُشجع على تقديم هدايا بسيطة للزملاء في اليوم الأول لتعزيز الروابط الاجتماعية.
جدول زمني مُنظم.. سرُّ التوازن
يُوصي د. فرويز بضرورة وضع جدولٍ زمني مُنظم يُوزع وقت الطفل بين الدراسة، والراحة، والطعام، والأنشطة. ويُحذر من الإفراط في استخدام الهواتف المحمولة، مُشددًا على أهمية تحديد أوقات مُحددة لها، وأخرى للمذاكرة والراحة، لتحقيق التوازن بين التعلم والترفيه.
