فوائد الزبادي المذهلة: اختيارك الأمثل لصحة أفضل!
كتب: أحمد السيد
يُعتبر الزبادي من أشهى وأكثر الوجبات الخفيفة فائدةً، لكن اختيار النوع المناسب هو مفتاح الاستفادة القصوى من فوائده الغذائية. فمع كثرة الأنواع المتاحة في الأسواق، كيف يمكنك التمييز بينها واختيار الزبادي الأمثل لصحتك؟
أنواع الزبادي المختلفة
تُباع أنواعٌ عديدة من الزبادي، منها الزبادي اليوناني، قليل الدسم، كامل الدسم، المُنكّه، والخالي من الدسم. ولكلّ نوعٍ خصائصُه الغذائية المُميّزة. يُعرف الزبادي اليوناني بقوامه الكثيف وغناه بالبروتين، بينما يُفضّل البعض الزبادي قليل أو خالي الدسم لمحتواه المنخفض من الدهون. أمّا الزبادي كامل الدسم، فيُناسب من يبحثون عن نكهة أغنى.
نصائح لاختيار الزبادي الصحي
عند اختيارك الزبادي، انتبه إلى قائمة المُكوّنات. ابحث عن الزبادي المصنوع من الحليب المبستر، وتجنّب الأنواع المُضافة إليها كميات كبيرة من السكر أو المُنكّهات الصناعية. كما يُنصح باختيار الزبادي المُحتوي على بكتيريا نافعة (بروبيوتيك) لتحسين صحة الجهاز الهضمي. تعرف على المزيد عن البروبيوتيك
فوائد الزبادي
يُعد الزبادي مصدرًا غنيًا بالكالسيوم والبروتين، وهما عنصران أساسيان لصحة العظام والأسنان. كما يُساعد الزبادي على تحسين عملية الهضم بفضل البكتيريا النافعة التي يحتويها. بعض الدراسات تُشير أيضًا إلى أنَّ تناول الزبادي يُمكن أن يُساهم في خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
