ضوء الصباح سر التركيز: دراسة يابانية تكشف أهمية الشمس لغرفة نومك

كتب: محمد السيد

أكدت دراسة يابانية حديثة أهمية تعريض غرفة النوم للضوء الطبيعي لمدة 20 دقيقة قبل الاستيقاظ، مشيرةً إلى تأثيره الإيجابي على تحسين الراحة النفسية وزيادة التركيز والانتباه. وهذا ما يفتح آفاقًا جديدة لفهم كيفية تأثير البيئة المحيطة بنا على صحتنا العقلية.

فوائد ضوء الصباح

أوضحت الدراسة أن التعرض لضوء الشمس في الصباح الباكر، حتى ولو لفترة قصيرة، يساهم في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، مما ينعكس إيجابًا على الحالة المزاجية والقدرات العقلية. وأشار الباحثون إلى أن الضوء الطبيعي يعمل على تحفيز إنتاج السيروتونين، وهو هرمون يُعرف بدوره في تحسين المزاج وتعزيز الشعور بالسعادة.

نصائح عملية للاستفادة من ضوء الصباح

• الحرص على فتح ستائر غرفة النوم قبل الاستيقاظ بنحو 20 دقيقة للسماح بدخول ضوء الشمس.
• اختيار ستائر خفيفة تسمح بنفاذ الضوء حتى في حالة إغلاقها جزئيًا.
• تجنب استخدام الستائر المعتمة تمامًا إلا في حالات الضرورة.

وأكدت الدراسة أهمية اتباع نمط حياة صحي يتضمن التعرض المنتظم لضوء الشمس، خاصة في الصباح، لتحسين الصحة العامة والوظائف الإدراكية. ويمكن تحقيق ذلك من خلال ممارسة الرياضة في الهواء الطلق أو حتى الجلوس بالقرب من النوافذ خلال ساعات النهار.