الكرياتين وفقدان الوزن: حقيقة أم خرافة؟
كتب: ياسر الجندي
يتساءل الكثيرون عن علاقة الكرياتين بفقدان الوزن، وهل يُساعد تناوله على التخلص من الكيلوجرامات الزائدة؟ الإجابة ليست بهذه البساطة، فالأمر يتعلق بفهم آلية عمل الكرياتين في الجسم.
الكرياتين ودوره في بناء العضلات
لا يُؤدي تناول الكرياتين إلى فقدان الوزن بشكل مباشر. وظيفته الأساسية هي مساعدة العضلات على إنتاج الطاقة بشكل أسرع وأكثر كفاءة، خاصة خلال التمارين عالية الكثافة. هذا بدوره يُمكن أن يُسهم في زيادة كتلة العضلات وقوتها.
العلاقة غير المباشرة بين الكرياتين وفقدان الوزن
مع ذلك، يمكن أن يُساعد الكرياتين بشكل غير مباشر في فقدان الدهون. بزيادة كتلة العضلات، يرتفع معدل الأيض، ما يعني حرق المزيد من السعرات الحرارية حتى في حالة الراحة. هذا التأثير يُمكن أن يُسهم في خسارة الوزن على المدى الطويل، خاصةً عند اتباع نظام غذائي مُتوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
إذا كنت تُفكر في استخدام الكرياتين، من المهم استشارة طبيبك أو أخصائي تغذية مُؤهل لتحديد الجرعة المُناسبة وتقييم أي مخاطر مُحتملة، خاصةً إذا كنت تُعاني من أي أمراض مزمنة. يمكنك معرفة المزيد عن الكرياتين من خلال موقع مايو كلينيك.
