التهاب الجسم: عدو النوم اللدود | كيف يؤثر الالتهاب على جودة نومك؟
كتب: أحمد محمود
هل تعاني من صعوبة في النوم؟ هل تستيقظ مرهقًا حتى بعد ساعات نوم طويلة؟ ربما يكون السبب هو التهاب خفي في جسمك. تشير الدراسات إلى وجود علاقة وثيقة بين الالتهاب وجودة النوم، وهو ما سنكشفه في هذا المقال.
ما هو نوم حركة العين السريعة؟
نوم حركة العين السريعة (REM Sleep) هو مرحلة حيوية من مراحل النوم، تُعرف أيضًا بالنوم العميق، حيث تحدث أحلامنا ونشهد نشاطًا دماغيًا مكثفًا. يُعتقد أن لهذه المرحلة دور أساسي في ترسيخ الذكريات وتجديد الخلايا. انخفاض نوم حركة العين السريعة يؤثر سلبًا على جودة النوم ويترك الشخص يشعر بالإرهاق وعدم الانتعاش.
كيف يؤثر الالتهاب على النوم؟
أظهرت الأبحاث أن الالتهاب في الجسم، حتى لو كان خفيًا أو غير ملحوظ، يمكن أن يُحدث تغييرات ملحوظة في مقاييس النوم. يتسبب الالتهاب في انخفاض نوم حركة العين السريعة، مما يؤدي إلى زيادة فترات النوم الخفيف الأقل راحةً وجودةً. وهذا يفسر لماذا يستيقظ بعض الأشخاص يشعرون بالإرهاق رغم حصولهم على ساعات نوم كافية.
أهمية النوم الجيد
النوم الجيد ضروري لصحة الجسم والعقل. فهو يساعد على تنظيم الهرمونات، تقوية جهاز المناعة، وتحسين المزاج والتركيز. عندما نعاني من قلة النوم أو ضعف جودته، نصبح أكثر عرضة للأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسمنة، بالإضافة إلى المشاكل النفسية مثل الاكتئاب والقلق.
