البوتاسيوم أقوى من الملح في معركة ضغط الدم: دراسة كندية تكشف السر!

كشفت دراسة كندية حديثة أن التركيز على تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم، مثل البروكلي والموز، قد يكون له تأثيرٌ أقوى في خفض ضغط الدم المرتفع، مقارنةً بالتركيز فقط على تقليل استهلاك الصوديوم (الملح).

البوتاسيوم: مفتاح السيطرة على ضغط الدم

أشارت الدراسة إلى أهمية البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم، حيث يعمل على موازنة تأثير الصوديوم في الجسم. وتؤكد هذه النتائج أهمية اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضراوات للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

أطعمة غنية بالبوتاسيوم لضغط دم مثالي

تُعتبر العديد من الأطعمة مصادرَ ممتازة للبوتاسيوم، ومن بينها البطاطا الحلوة والسبانخ، بالإضافة إلى البروكلي والموز. لذا، ينصح الخبراء بإدراج هذه الأطعمة في النظام الغذائي اليومي للوقاية من ارتفاع ضغط الدم ومضاعفاته.

نصائح غذائية لضبط ضغط الدم

• تناول وجبات غنية بالفواكه والخضراوات.
• الحد من تناول الأطعمة المصنعة والمعلبة الغنية بالصوديوم.
• ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نمط حياة صحي.