الأرق
-
صحة
اليوجا مفتاح النوم العميق: دراسات تكشف تفوقها على تمارين أخرى
تخيل أن بساط يوغا وبضع حركات متناغمة مع الأنفاس قد يكونان الحل الأمثل لنوم هادئ طويل الأمد. هذا ما تكشفه…
أكمل القراءة » -
صحة
دراسة تكشف: الأرق قد يكون مسؤولاً عن مئات الآلاف من حالات الخرف سنوياً
سعَى العلماء إلى تحديد حجم تأثير الأرق على حالات الخرف سنوياً، وقد توصلوا إلى رقم صادم يماثل تعداد سكان مدينة…
أكمل القراءة » -
صحة
تقنية عصبية من ستانفورد: استعد نومك العميق في دقائق معدودة
يعاني الكثيرون من صعوبة في النوم، مما يؤثر على التركيز والذاكرة والحالة المزاجية. فوفقًا لاستطلاع أجرته مؤسسة غالوب عام 2022،…
أكمل القراءة » -
صحة
لغة الجسد الصامتة: كيف تكشف وضعية نومك عن مستويات التوتر لديك؟
هل يمكن أن تكون الطريقة التي ننام بها مجرد مرآة تعكس ما يدور في عقولنا؟ الإجابة العلمية قد تكون أكثر…
أكمل القراءة » -
صحة
تمرين ‘سحري’ يتفوق على الكارديو والمقاومة.. دراسة تكشف الحل الأمثل لمشاكل النوم
في عالم يبحث عن نوم هادئ.. العلم يوجه بوصلته نحو حل بسيط ومدهش في خضم تسارع وتيرة الحياة اليومية والبحث…
أكمل القراءة » -
صحة
الميلاتونين وقصور القلب: دراسة واسعة النطاق تحذر من مخاطر الاستخدام المطول
ألقت دراسة علمية حديثة وواسعة النطاق بظلال من القلق على الاستخدام المتزايد لمكمل الميلاتونين، الذي يُعد من أشهر المساعدات على…
أكمل القراءة » -
صحة
التفكير الزائد قبل النوم: هل هو عادة أم اضطراب نفسي؟
باتت شكوى التفكير الزائد قبل النوم ظاهرة متنامية تشغل بال الكثيرين، فما أن يحل المساء ويستعد الأفراد للراحة، حتى يجدوا…
أكمل القراءة » -
صحة
المغنيسيوم: حل طبيعي لمواجهة ضغوط الحياة واستعادة النوم العميق
في ظل تسارع وتيرة الحياة اليومية وزيادة الضغوط، يتجه الكثيرون نحو المكملات الغذائية بحثًا عن حلول لمشكلات الأرق والإجهاد المزمن.…
أكمل القراءة » -
صحة
أسطورة النوم 8 ساعات: هوس حديث أم ضرورة صحية؟
يسعى ملايين الأشخاص يوميًا لتحقيق هدف النوم 8 ساعات متواصلة، إيمانًا منهم بأنها الوصفة السحرية للحصول على الراحة الجسدية والذهنية…
أكمل القراءة » -
صحة
تعب النهار وأرق الليل: لغز الساعة البيولوجية في العصر الحديث
يعاني الكثيرون من مفارقة يومية محيرة: إحساس بـالإرهاق الشديد طوال ساعات العمل، يتحول فجأة إلى حالة من اليقظة التامة بمجرد…
أكمل القراءة »
