نصائح غذائية وسلوكية من وزارة الصحة لتجنب الإمساك في عيد الأضحى

كتب: أحمد محمود

مع حلول عيد الأضحى المبارك، تكثر الولائم وتتغير العادات الغذائية، ما قد يؤدي إلى مشاكل صحية كالإمساك. وللحفاظ على صحة المواطنين، قدمت وزارة الصحة والسكان حزمة من النصائح الغذائية والسلوكية الهامة.

نصائح غذائية هامة

تناول الألياف الغذائية بكثرة من خلال الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة يُساعد على تنظيم حركة الأمعاء ويُقلل من خطر الإصابة بالإمساك. كما يُنصح بالإكثار من شرب الماء والسوائل على مدار اليوم، مما يُسهل عملية الهضم ويُحافظ على رطوبة الجسم. وينبغي الاعتدال في تناول اللحوم الحمراء والدهون، والتركيز على البروتينات الخفيفة كالدجاج والأسماك.

نصائح سلوكية لتجنب الإمساك

ممارسة الرياضة بانتظام، ولو كانت مشياً لمدة نصف ساعة يومياً، تُنشط حركة الأمعاء وتُساعد على الهضم. كذلك، يُنصح بتنظيم مواعيد الوجبات وتجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل. وأخيراً، من المهم عدم تجاهل الرغبة في دخول الحمام، لأن التأجيل يُفاقم مشكلة الإمساك.

حرصت وزارة الصحة على توفير هذه النصائح القيّمة لضمان قضاء عطلة عيد أضحى صحية وسعيدة للجميع.