صحة
قيلولة قصيرة.. سر التركيز الخارق وتعلم المهارات الجديدة!
كتب: أحمد محمود
في مفاجأة قد تُسعد الكثيرين، كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة هارفارد العريقة أن القيلولة القصيرة قد تكون المفتاح السحري لتعزيز التركيز وتحسين الأداء في المهام التي تتطلب جهدًا ذهنيًا مكثفًا، بل وحتى إتقان مهارات جديدة.
هارفارد تُشجع على القيلولة!
أكدت الدراسة أن أخذ قيلولة قصيرة يمكن أن يُحسّن بشكل كبير من قدرة الدماغ على معالجة المعلومات، وهو ما يُترجم إلى تركيز أعلى وأداء أفضل في المهام المُعقدة.
القيلولة تُعزز التعلم
لم يقتصر الأمر على التركيز فقط، بل أشارت الدراسة أيضًا إلى أن القيلولة تُساعد على ترسيخ المعلومات الجديدة في الذاكرة، مما يُسهل عملية التعلم واكتساب مهارات جديدة.
نصائح للاستفادة من القيلولة
وللحصول على أقصى استفادة من القيلولة، يُنصح بأن تكون قصيرة، تتراوح بين 20 إلى 30 دقيقة، وأن تُؤخذ في وقت مبكر من بعد الظهر.
