علامات الجفاف: 6 إشارات تحذيرية تكشف نقص الماء في جسمك!
كتب: أحمد محمود
يُعد الماء أساس الحياة، وله دور حيوي في الحفاظ على صحة الجسم، فبدونه لا تستطيع أعضاء الجسم القيام بوظائفها الحيوية على أكمل وجه. ونُلاحظ في كثير من الأحيان إهمال شرب كميات كافية من الماء، ما يُعرض أجسامنا للجفاف. ولذلك، نُقدم لكم في هذا التقرير، الذي نشرته صحيفة «التلغراف» البريطانية، 6 علامات تحذيرية قد تُشير إلى أن جسمك يُعاني من الجفاف.
العطش الشديد وجفاف الفم
يُعتبر الشعور بالعطش الشديد وجفاف الفم من أوضح علامات الجفاف. فعندما يُعاني الجسم من نقص الماء، يُرسل إشارات للدماغ تُحفز الشعور بالعطش كمحاولة طبيعية لتعويض النقص.
بول داكن اللون
إذا كان لون بولك داكناً، فهذه إشارة واضحة على الجفاف. فكلما زادت كمية الماء التي تشربها، أصبح لون بولك أفتح وأكثر صفاءً، والعكس صحيح.
الإمساك
يُعتبر الإمساك من أعراض الجفاف الشائعة. فإن الماء يُساعد على تليين البراز، ما يُسهل عملية الإخراج. ونقص الماء يُؤدي إلى صلابة البراز وصعوبة التخلص منه.
جفاف الجلد
الجلد هو أكبر عضو في الجسم، وهو أول من يُعاني من الجفاف. فقدان الماء يُؤدي إلى جفاف الجلد وظهور التجاعيد، وفقدان مرونته.
الشعور بالدوار
يُمكن أن يكون الدوار علامة من علامات الجفاف، خاصةً عند الوقوف سريعاً. ويرجع ذلك إلى انخفاض ضغط الدم الناتج عن نقص الماء في الجسم.
التعب والإرهاق
يُؤدي الجفاف إلى الشعور بالتعب والإرهاق. فالماء ضروري لإنتاج الطاقة في الجسم، ونقصه يُؤثر سلباً على مستويات الطاقة والنشاط.
ذكر تقرير نشرته صحيفة «التلغراف» البريطانية، 6 علامات تشير إلى أنك لا تشرب كمية كافية من الماء.
