6 عادات صباحية شائعة تمنعك من التخلص من الكرش!

كتب: محمد صلاح

يسعى الكثيرون للتخلص من دهون البطن والحصول على قوام رشيق، ولكن قد تعيق بعض العادات الصباحية الشائعة جهودهم. حدد خبراء الصحة 6 من هذه العادات التي تُصعّب عملية حرق الدهون، بل وقد تُهدد الصحة العامة أيضًا.

تناول وجبة فطور غير صحية

يُعتبر الفطور أهم وجبة في اليوم، ولكن تناول أطعمة غنية بالسكريات والدهون المُشبعة قد يُؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون في منطقة البطن. من الأفضل التركيز على تناول وجبة فطور صحية غنية بالبروتينات والألياف.

إهمال شرب الماء

شرب كمية كافية من الماء في الصباح يُعزز عملية الأيض ويساعد على حرق الدهون. إهمال شرب الماء يُبطئ هذه العملية ويُؤدي إلى احتباس السوائل، مما يُسبب انتفاخ البطن.

التعرض للتوتر

يُؤثر التوتر سلبًا على الهرمونات، مما يُحفز الجسم على تخزين الدهون، خاصة في منطقة البطن. ممارسة تمارين الاسترخاء أو التأمل في الصباح يُساعد على تقليل التوتر.

قلة النوم

يُؤدي قلة النوم إلى اضطراب الهرمونات التي تُنظم الشهية، مما يُزيد من الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون. الحرص على نوم كافٍ يُساعد على تنظيم هذه الهرمونات ويُقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية.

تخطي وجبة الفطور

يعتقد البعض أن تخطي وجبة الفطور يُساعد على فقدان الوزن، ولكن هذا غير صحيح. تخطي الفطور يُبطئ الأيض ويُزيد من الشعور بالجوع خلال اليوم، مما يُؤدي إلى تناول كميات أكبر من الطعام في الوجبات اللاحقة.

عدم ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة، حتى ولو كانت تمارين خفيفة لمدة قصيرة، تُنشط الأيض وتُساعد على حرق الدهون. بدء اليوم بنشاط بدني يُحسّن الصحة العامة ويُساعد على التخلص من دهون البطن.