5 طرق سحرية يحسن بها الأفوكادو نومك.. تعرف عليها الآن!

كتب: أحمد محمود

لطالما ارتبط الأفوكادو بالصحة والتغذية، لكن هل تعلم أنه يمكن أن يكون مفتاحًا سحريًا لنوم هانئ؟ موقع هيلث سايت يكشف لنا خمس طرق فعالة يحسن بها الأفوكادو جودة نومك بشكل طبيعي، مما يجعله إضافة قيّمة لنظامك الغذائي.

الأفوكادو يعزز النوم

يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما معدنان أساسيان يساعدان على استرخاء العضلات وتحسين جودة النوم. نقص هذه المعادن يمكن أن يؤدي إلى الأرق واضطرابات النوم الأخرى.

مصدر غني بتريبتوفان

يعد الأفوكادو مصدرًا جيدًا للتريبتوفان، وهو حمض أميني أساسي يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما هرمونان يلعبان دورًا حاسمًا في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.

مضاد للأكسدة والالتهابات

غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الإجهاد التأكسدي والالتهابات، وهي عوامل يمكن أن تؤثر سلبًا على النوم. تناول الأفوكادو بانتظام يمكن أن يساعد في تحسين جودة نومك من خلال تقليل هذه العوامل.

غني بالألياف

الأفوكادو غني بالألياف، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم. استقرار مستويات السكر يساهم في نوم أفضل وأكثر انتظامًا، ويمنع التقلبات التي قد تسبب الأرق.

مصدر للدهون الصحية

يحتوي الأفوكادو على الدهون الصحية الأحادية غير المشبعة، والتي تدعم صحة القلب والأوعية الدموية، وبالتالي تساهم بشكل غير مباشر في تحسين جودة النوم. تعرف على المزيد عن الأطعمة التي تساعد على النوم.