3 تمارين للتخلص من الدهون المتراكمة في الذقن.. تعرف عليها

تسبب الدهون المتراكمة في الذقن “اللغد” الكثير من الإحراج، وخاصة للسيدات والذي ينجم غالبا عن زيادة الوزن، ولكن لظهور “اللغد” حلولا تكفي القضاء عليه منها التمارين الرياضية ومن الممكن ممارستها بسهولة.

ونقلت صحيفة ديلي إكسبرس البريطانية، عن خبيرة تمارين اليوغا إنجلينا روسوف، 3 تمارين سهلة للقضاء على تلك الدهون.

-تمارين رفع الرقبة

ويتم ذلك التمرين عبر النظر للأعلى مع ثني الجسم للخلف قليلا، بحيث يكون أعلى البطن بارزا للأمام.

ويتم بعد اتخاذ تلك الوضعية لف الرقبة بين اليمين واليسار مع لف الكتفين وتكرار التمرين ببطؤ.

-التقبيل لأعلى

ويتم ذلك التمرين بتوجيه الشفتين نحو الأعلى مع النظر للخلف، بينما تكون اليدان موضوعتان على الكتفين المعاكسين لهما، ومن ثم توجيه الشفتين لليمين مرة مع النظر للأعلى والخلف ثم لليسار مرة بنفس الطريقة.

-لمس الحلق باللسان

ويتم ذلك التمرين بفتح الفم ومن ثم محاولة لمس سقف الحلق بكامل اللسان قدر المستطاع لأن ذلك يرفع اللغد للأعلى ما يقلل من تدليه.