حمية البحر المتوسط: خطة رباعية سحرية للوقاية من السكري
كتب: كريم عبد المنعم
أكدت دراسة أوروبية واسعة، تعد الأكبر من نوعها في مجال التغذية ونمط الحياة، أن اتباع حمية البحر المتوسط، بخطتها الرباعية، يساهم بشكل فعال في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
نتائج مبشرة من دراسة أوروبية رائدة
شملت التجربة السريرية، التي تُعتبر مرجعًا في أبحاث التغذية، عينة ضخمة من المشاركين، ما يعزز من مصداقية نتائجها. وقد أظهرت بوضوح أن الالتزام بنظام حمية البحر المتوسط الرباعي يُقلل بشكل ملحوظ من احتمالية الإصابة بـ داء السكري.
حمية البحر المتوسط: درع واقٍ ضد السكري
تُعرف حمية البحر المتوسط بفوائدها الصحية المتعددة، وتشمل هذه الحمية تناول كميات كبيرة من الخضراوات والفواكه، إلى جانب الاعتماد على زيت الزيتون كمصدر رئيسي للدهون الصحية. كما يُنصح بتناول الأسماك والبقوليات والمكسرات، مع التقليل من اللحوم الحمراء والسكريات المصنعة. وقد ارتبط هذا النظام الغذائي بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، و الأبحاث تُشير الآن إلى دوره الوقائي ضد داء السكري أيضًا.
